Hur hantera Livet

Närhet bästa vila för våra hjärnor

"Det här utgångsläget [närhet / sociala resurser], eller baslinjen, anser James Coan och hans forskarkolleger är mer sannolikt än "the individual baseline" som man tidigare trodde gällde för hjärnan: att den skulle vara som minst aktiv om vi var ensamma och utan stimuli. I stället har deras studier visat att fungerande sociala sammanhang – med samspel, ömsesidigt beroende och gemensamma intressen – får hjärnan att hushålla med sin energi som allra bäst. De kallar hjärnans viloläge för "the social baseline theory".
– Tillgången till andra människor förändrar hur hjärnan arbetar. Så jag menar att baslinjen inte är individuell, utan kommer från en kollektivistisk faktor i evolutionen."
Artikeln: Närhet ger bäst vila för våra hjärnor.

2015-09-15

Artikel på SvD Idagsidan

Den fåfänga strävan efter lycka

"Vi lever och gläds ju trots att vi är omgivna av så mycket lidande och elände, och Bruckner menar att vi gör rätt i det därför att den okänsligheten är nödvändig för att kunna hålla balansen i livet. Vi är lyckliga i det lilla, i familjen, i gruppen, i samhället.

Han anser att "hemligheten" med ett bra liv är att inte bry sig om eller söka lyckan som sådan, att ta emot den utan att fråga när den dyker upp, inte försöka behålla den och inte beklaga dess flykt."
Ur längre SvD-Kultur-artikel om strävan efter lycka.

2011-07-30

Artikel på SvD KULTUR

Hantera svåra trauma hos barn

ÖVERLEVA OCH LEVA
Man kan tro att så fasansfulla händelser som dem på Utøya skulle vara nästan omöjliga att hämta sig från. Men de allra, allra flesta kommer igen, menar Lars Widén, traumaexpert för barn och unga.
SvD-artikel om Barntraumateamet i Östergötland, med anledning av bombdådet i Oslo samt skjutningarna och terroristangreppet på Utøya och AUF, 2011-07-22.

2011-07-28

Artikel SvD Idagsidan

Örter som gör dig frisk

Edzard Ernst är världens förste professor i komplementär medicin. Han är född i Tyskland där han utbildade sig till läkare och arbetade på ett alternativmedicinskt sjukhus med såväl akupunktur som homeopati. Han har publicerat över 200 studier och anses vara den främste på att granska alternativ medicin. Numera arbetar han på universitetet i Exeter i Storbritannien.
Över tusen publicerade studier på det alternativmedicinska området granskades innan han och kollegan Simon Singh gav ut boken "Salvekvick och kvacksalveri – alternativmedicinen under luppen". I boken listar de ett 40-tal av de mest populära metoderna och redogör för vilka som haft bevisad effekt.

Listan på Örter som gör dig frisk:
Djälvulsklo: Lindrar muskel- och ledsmärta.
Brännässla: Kan hjälpa vid godartad prostataförstoring.
Echinacea: Kan lindra förkylning.
Fiskolja: Minskar risken för hjärt- kärlsjukdomar och verkar antiinflammatoriskt.
Ginkgo biloba: Kan motverka demens och cirkulationsbesvär i benen.
Hagtorn: Kan lindra vid hjärtsvikt.
Hästkastanj: Kan hjälpa mot åderbråck.
Ingefära: Motverkar illamående.
Johannesört: Motverkar lindrig till måttlig depression lika bra som läkemedel.
Pepparmynta: Dämpar besvären av orolig tarm och underlättar matsmältningen.
Rödklöver: Lindrar klimakteriebesvär.
Silverax: Lindrar klimakteriebesvär.
Sågpalmetto: Kan hjälpa vid godartad prostataförstoring.
Tea tree-olja: Kan hjälpa mot svampinfektioner.
Tranbär: Hämmar urinvägsinfektion.
Valeriana: Kan lindra sömnbesvär.
Vitlök: Har visat sig kunna sänka ett förhöjt kolesterolvärde.

2010-11-30

Tankar om sätt att leva

"Mina möjligheter att känna frid, glädje och lycka är ett val som jag kan påverka." citat Kay Pollak ”Att välja glädje" sida 203

"Att välja lycka är inte att förneka besvärliga känslor. Det är att välja att inte stanna kvar där."

"Ingen kan såra mig utan mitt medgivande."

"Var människa är ansvarig för sin egen lycka."

"Ser du sanningen blir du inte sårad."

"Alla människor bär kunskap och har något att lära oss."

"Att växa och mogna kräver närhet till människor som både kan bekräfta och bjuda motstånd." citat Tomas Sjödin

"När något händer, alltid fundera,´vem äger problemet?´."

"Rädslan hindrar den totala lyckan, kärleken och friden."

2010-03-28

Från Pelle & Bettans webbsida "Vårt sätt att leva."

Lycka - att skapa nytta

"Visst kan det kännas skönt när man har rensat skrivbordet eller fixat disken eller trädgården. Men det gör dig inte hälften så lycklig som du blir av att känna att du faktiskt klarat av en arbetsuppgift som du riktigt gärna ville göra."

Sagt: Lycka kommer ur att man känner sig vara till nytta.

2009-12-13

Bodil Jönsson i boken "Tio år senare" (isbn=9173372188), (DN)

Att rota sig på ny plats

Pratade med ett par olika personer i somras som också brutit upp och flyttat till helt nya platser, utan någon egen anknytning till. Deras samstämda uppfattning var att det tar 6-7år att rota sig på en helt ny plats, innan man känner sig riktigt hemma där!
Den ena personen hade tidigatre flyttat så till helt ny ort men brutit upp efter 3 år, men nu efteråt förstått att uppbrottet berodde på att hon då inte visste att det tar 6-7 år att få ned sina rötter på en ny plats.
Där hon bor nu kände hon sig hemma efter först 6-7 år.
Väldigt intressant och nyttig kunskap och erfarenhet att få ta del av, när man som jag flyttat så till helt ny ort och del av landet som jag tidigare inte haft kontakt med!

2009-09-18

av mig, Bosse

Glädjs av det man har

Lycklig är den, som inte sörjer
över vad han saknar, utan glädjer sig
över vad han har.

2009-09-18

Demokritos

Positiv livssyn

Det är kanske inte alltid en positiv inställning beskriver verkligheten korrekt men man mår mycket bättre av den!

2009-08-25

Citat från ett InternetForum

Se ljuset i sprickorna

Ring i de klockor som fortfarande kan ringa
glöm att allt ska vara perfekt
i allt finns sprickor
det är där ljuset kommer in

2009-06-11

Leonard Cohen

En dag i taget

En dag i taget det räcker.
Vänd dig inte om och sörj det förflutna,
för det är borta.
Och bekymra dig inte om framtiden,
för den har ännu inte kommit.
Utan lev i nuet och gör det så underbart
att det blir värt att minnas.

2008-01-22

Okänd

Att Döma - Ödmjukhet inför livet

Det var en gång en gammal man som bodde i en by.
Han var väldigt fattig, men till och med kungar avundades honom hans vita vackra häst. Många hade erbjudit sig att köpa hästen, men mannen hade alltid nekat.

En morgon upptäckte mannen att hästen inte stod kvar i stallet.
Hela byn kom och beklagade sig hos mannen.
Vilken dåre du har varit! Du skulle ha sålt hästen, så hade du nu haft lite pengar att leva för under slutet av ditt liv.
Nu har hästen blivit stulen och du har varken pengar eller häst. Vilken olycka!

Den gamle mannen svarade:
Det kan vi inte veta.
Det enda vi vet är att hästen inte står kvar i stallet.
Det är det enda vi vet säkert, allt annat är bedömningar.
Om det är en olycka eller en välsignelse vet vi inte än för det vi ser är bara ett fragment av livet.
Vem vet vad som händer imorgon?

Folket i byn skrattade åt mannen. Han hade alltid ansetts som lite annorlunda, lite tokig och nu hade de verkligen fått bevis att så var.
Femton dagar senare var åter hästen i stallet.
Hästen hade inte blivit stulen, utan rymt ut i vildmarken.
Nu var han tillbaka tillsammans med tolv andra vita hästar, lika vackra som hästen själv.

Folket i byn samlades förundrande.
Gamle man du hade rätt.
Det var sannerligen ingen olycka att din häst försvann.
Vilken välsignelse det visade sig vara!

Den gamle mannen svarade:
Det kan vi inte veta.
Det enda vi vet är att min häst återvänt.
Om det är en olycka eller en välsignelse vet vi inte än.
Om du läser ett enda ord i en mening, kan du då bedöma hela boken?

Den här gången skrattade byborna inte åt mannen,
men inom sig visste de alla att han hade fel.
Han hade ju tretton vackra hästar att glädjas åt.

Den gamle mannens son började träna vildhästarna, men efter en vecka föll han av en häst och och bröt benet.

Folket i byn samlades igen.
Tänk att du hade rätt!
Det var sannerligen en olycka att dessa hästar skulle komma i din väg. Nu har din ende son brutit benet, han som tjänade pengar för er båda. Nu är du fattigare än någonsin.

Den gamle mannen svarade:
Det kan vi inte veta.
Det ända vi vet är att min son brutit benet. Om det är en olycka eller en välsignelse vet vi inte än.
Ett enda penseldrag är inte nog för att bedöma en hel tavla.

En månad senare blev det krig i landet och alla unga män i byn tvingades att gå med i armén. Men den gamle mannens son undslapp eftersom hans ben var skadat.

Folket i byn samlades hos den gamle mannen.
Du hade rätt.
Att din son bröt benet visade sig vara allt annat än en olycka.
Han är förvisso fortfarande skadad, men han är i alla fall kvar hos dig. Vilken välsignelse! Vi kanske aldrig får se våra söner igen.

Och den gamle mannen svarade:
Det kan vi inte veta.
Allt vi vet är att era söner har tvingats gå ut i krig och att min son är här.
Om det är en olycka eller en välsignelse vet vi inte än.
Döm inte, då stelnar sinnet. Det ända vi vet är att livets väg är oändligt. En väg når sin ände, en annan väg har bara börjat. En dörr stängs, en annan öppnas. Du når toppen. Det finns en högre topp någonstans.
Livet är en resa.
Vad som väntar bakom kröken vet bara den som går vidare.

Författare Okänd!

2007-10-19

Fick texten sänd till mig.

Några olika "Dagens Citat"

"The way we see the problem is the problem."
(≈ Hur man ser problemet är själva problemet.)

Stephen Covey

T.ex. en skoförsäljare som blir placerad i ett land där alla går barfota kan se det som omöjligt att sälja skor där eller som en stor affärsmöjlighet att ingen har skor ännu!
Ett annat exempel är den klassiska frågan om man ser dricksglaset som halvtomt eller halvfullt - halvtomt, en pessimistisk syn på livet och halvfullt en optimstisk syn!

"People are always blaming their circumstances for what they are. I don´t believe in circumstances. The people who get on this world are the people who get up and look for the circumstances they want, and, if they can´t find them, make them"

George Bernard Shaw

"Enjoy your own life without comparing it with that of another."
(≈ Njut av ditt egna liv utan att jämföra det med andras.)

Marquis de Condorcet

"The mind´s first step to self-awareness must be through the body."
(≈ Medvetandets första steg mot självkännedom måste gå via kroppen.)

George Sheehan

(Finns idag något som kallas "Basal Kroppskännedom" för att träna detta och inom alternativmedicinen många olika former av kroppsterapier.)

"A strong positive mental attitude will create more miracles than any wonder drug."
(≈ En stark positiv mental attityd skapar fler mirakler än någon enda undermedicin.)

Patricia Neal

"Our bodies communicate to us clearly and specifically, if we are willing to listen to them."
(≈ Våra kroppar kommunicerar klart och tydligt med oss om vi är villiga att lyssna till dem.)

Shakti Gawain

"Life is 10 percent what happens to me and 90 percent how I react to it."
(≈ Livet är till 10% vad som händer mig och 90% hur jag reagerar på det.)

Coach Lou Holtz

"In the absence of clearly-defined goals, we become strangely loyal to performing daily trivia until ultimately we become enslaved by it."
(≈ I frånvaro av tydligt definierade mål, blir vi egendomligt lojala till att utföra dagliga oväsentligheter tills vi slutligen blir förslavade av det.)

Robert Heinlein

Detta kan nog vara en fälla för arbetslösa, långtidssjukskrivna, pensionärer / sjukpensionärer eller andra att fastna i, som inte har en tydlig daglig uppgift att uföra.

"I still need more healthy rest in order to work at my best. My health is the main capital I have and I want to administer it intelligently."
(≈ Jag behöver fortfarande mer hälsosam vila för att kunna göra mitt bästa. Min hälsa är det viktigaste jag har och jag vill förvalta den intelligent.)

Ernest Hemingway

"[Sleep is] the golden chain that ties health and our bodies together."
(≈ [Sömn är] den gyllene kedja som länkar ihop hälsan med vår kropp.)

Thomas Dekker

"The shoe that fits one person pinches another; there is no recipe for living that suits all cases."
(≈ De skor som passar en person skaver någon annan; det finns inget livsrecept som passar alla.)

Carl Jung

"A joyful life is an individual creation that cannot be copied from a recipe."
(≈ Ett trevligt liv är en individuell skapelse som inte kan fås ur ett recept.)

Mihaly Csikszentmihalyi

2007-09-23

Från: Motionsguiden "Dagens Citat"

Hantera illvilja mot sig

När någon försöker skada dig genom att psyka, mobba, frysa ut, baktala och / eller sprida lögner om dig har du två val.
Antingen kan du gå in i en offerroll och successivt deppa ned dig och bli bitter eller så kan du bli arg och ur det få energi.

Väljer du offerrollen så lyckas den illvilliga personen med sin avsikt och du får ett markant sämre liv.
Väljer du att bli arg och ur det få energi till förändring så misslyckas den illvillige personen med sitt uppsåt.

Ur ilskan och den energi den föder samt ur känslan hur svagt och lågt en sådan illvillig handling är kan man få en kick till att verkligen ta i tu med att förändra sitt liv till det bättre!

Det måste vara väldigt frustrerande för en illvillig person att ett angrepp från dennes sida vänds av den angripne till energi som gör livet bättre för honom / henne, tvärt emot den illvillige personens avsikt!

Själv väljer jag, efter mycket personlig utveckling, numera att bejaka ilskan och ur den få energi till positiva förändringar ur sådana situation.

2007-03-25

Bosse Mars 2007

Kraft att uppskatta livet

Kraft att uppskatta livet får man av ett fåtal saker: familj, vänner, arbetskamrater - men också av uttalade ambitioner att förändra, eller pågående skaparprojekt. Psykiatern och filosofen Viktor E. Frankl kallar sådana projekt "andliga barn".

2007-02-11

Viktor E. Frankl